brzuch nie

DÓŁ – SIŁA 06.03.2018 1. Przysiad 6x100 / 6x100 / 6x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 5x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 5x130 / 5x130 / 5x130 2. MC 5x100 / 5x100 / 5x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 4x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 10x100 [...]

[...] z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-09 17:21:11 Kabo tak z ciekawości, dlaczego akurat barki napięte o brzuch na luzie a nie odwrotnie? Albo np. wszystko napięte. Pytam bo mnie to intryguje od samego początku ;-). Masti już gdzieś pisał że będzie porównanie z mierzenia na [...]

W tym tygodniu zacząłem redukcję na poważnie. W zeszlyl nie miałem na nic siły. Waga dzisiaj wskazała 70 kg. Dzis kardio na worku i brzuch. Oto parę fotek po dzisiejszym treningu. /SFD/2022/4/26/547ba103c2d4473a888a4b5cddc6361f.jpg /SFD/2022/4/26/06e5acf4f83a479ead6af3a1b8fbd8fc.jpg /SFD/2022/4/26/06a72bea57c447f4afa8b2142d32edba.jpg

W tym tygodniu zacząłem redukcję na poważnie. W zeszlyl nie miałem na nic siły. Waga dzisiaj wskazała 70 kg. Dzis kardio na worku i brzuch. Oto parę fotek po dzisiejszym treningu. No i to dobra decyzja bo jednak już lekko podlało a że lato coraz bliżej to na dobrą sprawe dwa miesiące solidnej redukcji i forma na plaże jak sie patrzy a najwyzej [...]

Jak wyżej, ja po wigilii byłem fest nabity, jadłem wszystko co było na stole i nie tylko, efekt był tylko taki, że brzuch był max wydęty, ale nadmiar wody dopiero następnego dnia się pojawił :D

DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]

[...] 4.Wznosy w opadzie tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 6a.Francuz chwytem młotkowym 4x12-10 6b.Prostowanie na maszynie zza głowy 4x15 6c.Prostowanie podchwytem na wyciągu 4x15 +brzuch, 65 min kardio https://www.youtube.com/watch?v=qOkP93FO0yo dzień wysoki 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.75g makaronu,200g piersi,warzywa 3.75g makaronu,200g [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

Witam :) Urlop, urlopem ale czas powrocic do prowadzenia dziennika i wypisek bo wszystko mi sie rozlazi ( zeby nie powiedziec ze wylewa %-) ) Plan jest taki zeby troche sie pobawic treningiem crosffitowym bo juz od dawna to za mna chodzi, a potem sprobuje wreszcie cos zbudowac i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta ok 2000kcal ale makrosow od [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic -_- Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] to zamieniłem w posiłku potreningowym płatki owsiane na ryż paraboiled. Jednak przy spożyciu ok. 270-300 g płatków owsianych dziennie czułem się źle, miałem ciągle wzdęty brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1719277b11c54059bdec88924e1a1d47.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d0fffe6402467fa1a49ea1c2354580.jpg [...]

[...] nóg siedząc 3x30,20,12-w ostatniej serii dwukrotny droppset -hip trhusty ze sztangą 5x8(rampa) -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 -zbieranie grzybków 3x15 na nogę -spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej z obciążeniem 4x 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. LEGS B -uginanie nóg leżąc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i [...]

[...] informacje, które dostajesz. To przez część trenerów personalnych i instruktorów narosło sporo mitów na temat treningu siłowego, również odnośnie treningu mięśni brzucha. Wiedza przez z nich przekazywana czasem nijak ma się do realiów a często była powtarzana bez zagłębienia się w temat, szczególnie w małych siłowniach. Właśnie [...]

[...] z Tobą, teraz nie wyobrażam sobie nie przyjmować witamin/ glucosaminy czy bcaa około-treningowo http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg 16x70kg 20x60kg 32x55kg 20x70kg 15x70kg 15x60kg [...]

[...] - kilka serii po kilka ruchów aby trochę przepłukać mięśnie - stara zasada, która u mnie działa :-) Trochę tego napykałem ;-), ale to i tak mniej niż planowane, na więcej brzuch nie pozwolił :-). Leciutko próbuję ten brzuch rozruszać na ile mięśnie pozwolą ;-). 13 maj Miał być trening klaty 5-3-1, przysiady i.t.d. skończyło się na rozciąganiu, [...]

1. Najprawdopodobniej masz mocne zakwasy. Niemożliwe, że ,,cienki,,? Być może pierwszy trening z głową, odpowiednio ułożone partie brzucha po sobie, odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. [...]

[...] Dawno mnie tak cycki nie bolały:D Oczywiście ludzie dziwne się patrzyli. Ale co tam. Może tego na zdjęciach jakoś specjalnie widać, ale jestem mimo wszystko dość spory i ten brzuch nie jest mocno widoczny w koszulkach. Zresztą wczoraj spotkałem w sklepie kolegę i się mnie pytał kiedy tak urosłem, bo widział jakiegoś wielkiego gościa z daleka i [...]

[...] lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze lecieć i cycki nieładne, ulane%-) Chyba lekki rekomp z tego wychodzi. Do świąt jednak nie mam zamiaru ruszać na max. Pociągnę do końca roku na obecnej [...]

hmm a czy mozna robic brzuszki w przerwach jakiegos cwiczenia?przez caly treni ng troche tych brzuszkow wyjdzie, ale nie wiem czy to ma sens i czy o to w tmy chodzi, Osobiscie na brzuch nie narzekam trenowalem 5 lat sprint to jakos sie wyrobil, wiem tylko ze bez biegania itp, same brzuszki na silowni nie wystarczą

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty [...]